许多人想通过运动使自己筋疲力尽，睡眠事但效果往往适得其反。列出睡眠专家列出一系列不应当在睡觉前做的事

（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网
：《赫芬顿邮报》报道，专家还建议不要睡前做运动。当睡以便更好的觉前入睡，这样“床带给大脑的睡眠事联想只有睡眠和性”。科学家的列出研究表明，光照同样遏制大脑产生褪黑激素——黑暗中产生的系列促进睡眠的激素。

专家建议睡前不要看新闻，当睡因为手机会让大脑以为还没到睡觉的觉前时间 。他们还建议避免有压力的睡眠事谈话 。有压力的列出谈话带来的负面情绪在晚上更难克服。睡眠专家列出了一系列不应当在睡前做的系列事。

专家不建议晚上使用手机并在睡觉时保持手机开机，当睡
睡眠专家建议不要在床上处理工作，觉前因为新闻会使人产生不安并无法安然入睡
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