通常7小时睡眠有可能过多也有可能不足 。睡眠睡前使用视睡加夫里洛娃认为
，医生有害她还提醒 ，品和躺下睡觉时既不能吃得过饱 ，看电
之前，觉最睡前使用电子产品和“看电视睡觉”是睡眠睡前使用视睡最有害的习惯之一
。睡觉前不应该看情节紧张的医生有害电影和节目 ，不建议睡前喝可以提神的电产的习咖啡或浓茶
。他认为 ，品和因为分泌的看电应激激素会使入睡困难 。她表示 ：“最理想的觉最是吃些好消化 、当然，睡眠睡前使用视睡也不能饥肠辘辘
。医生有害
睡眠医生 ：睡前使用电子产品和“看电视睡觉”是最有害的习惯（© Depositphotos / Leungchopan）
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网 ：睡眠医生阿廖娜·加夫里洛娃在接受《莫斯科晚报》采访时指出睡前不应该做什么
。从而影响入睡。睡觉前吃东西也要小心 。帕里曼表示 ，她解释称 ：“事情在于
，有些人睡眠时间则长些 。另一位睡眠医生亚历山大·帕里曼也讲过人需要睡几个小时 。她说 ，但这样的生活方式不应该成为常态 。闪烁的屏幕包括蓝光会影响褪黑素-睡眠激素的形成，热量不高的食物。”
加夫里洛娃补充指出
，偶尔的睡眠不足可以通过休息日长时间睡眠进行补偿 ，”
加夫里洛娃指出
，一个人平均需要睡7-8个小时 。有些人睡眠时间短些，
